カリウム
高血圧予防 |
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☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆ ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を 目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康 豆辞典と言う形でまとめました。 糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧 や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心 とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く ご紹介しています。 |
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| ケンコウ生活と言う名の贈物【ＨＯＭＵ】＞血圧異常と血液＞高血圧予防とカリウム | |
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☆高血圧の予防とカリウムのぺージ高血圧予防とカリウムの関係についてご紹介します。 高血圧に大きく関わってくるのが、カリウムとナトリウムの バランスです。 人体では、ナトリウムが細胞外に、カリウムが細胞内に、多く 存在しています。 そして、このナトリウムとカリウムの濃度のバランスが、整って いる事により、私達の体は正常に機能しています。 このナトリウムとカルウムのバランスの事を、ナトリウムポンプと 呼びますが、この濃度さのバランスが、筋肉の収縮や神経への 刺激の伝達に関係します。 濃度差が崩れて、ナトリウムが多くなると、細胞内にナトリウム が、過剰に入り込む為に、バランスが崩れてしまい、細胞が 刺激に過敏に反応してしまいます。 そうすると、細胞内と血液内に水分量が増えて、血圧が上昇 してしまいます。 その為、ナトリウムとカリウムの濃度差を一定に保つ必要が あるのですが、食事のバランスが崩れていたり、外食が多い と、ナトリウムが増えカリウムが減少しますので、高血圧を予防 する上で、カリウムを摂取する事と、塩分を減らす事は共に 大切です。 カリウムが多く含まれているのは、野菜や果物、海藻類など です。 特にバナナ、メロン、アボカドなどの果実類、ほうれん草などの 野菜類、さつまいもなどの芋類、大豆や小豆などの豆類、魚類、 肉類に多く含まれています。 ※ナトリウム、ナトリウムポンプ、カリウムに対しても ご紹介しています。以下のページからどうぞ！ ○ナトリウム ○ナトリウムポンプ ○カリウム ※当サイトでは、高血圧の予防や対策に役立つ情報を、 このぺージ以外にもご紹介しています。 どうぞ、高血圧対策に合わせてご覧下さい。 高血圧や血圧に関する情報は、 ☆血圧異常と血液カテゴリー内の「血圧関係情報」の 各ページをご覧下さい。 スポンサードリンク |
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