高血圧 予防 食品
高血圧予防食品 |
高血圧 予防 食品 |
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☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆ ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を 目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康 豆辞典と言う形でまとめました。 糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧 や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心 とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く ご紹介しています。 |
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☆高血圧予防食品とは！高血圧予防と食品のぺージ高血圧予防に役立つ食品についてご紹介します。 ○シナモン（肉桂） 漢方では健胃効果、血圧安定作用、鎮痛作用、整腸作用 があるとされています。 ○減塩醤油 塩分を９％以下に調整しているしょうゆで、元々は高血圧や 腎臓疾患の人の治療用に作られた物ですが、高血圧の 予防や遺伝が気にかかる方にも適しています。 ○カスピ海ヨーグルト カスピ海ヨーグルトの原産国は、カスピ海と黒海の間にある コーカサス地方で、この地域は昔から、長寿地域として有名 な地域でした。 この地域の住民を対象に調査を行った結果、血圧が高い人 が多いにも関わらず、病気になることも無く、健やかに日常 生活を送っている人々が多いという事が分かりました。 この血圧が高くても、長寿と言う秘密は、この地方で昔から 作られているヨーグルトにあると考え、様々な調査を行った 結果、カスピ海ヨーグルトには、クレモリス菌FC株と言う 乳酸菌が含まれている事が解り、現在では便秘解消や 血圧改善、痩身といった効果があるといわれ、健康への 関心の高い人々の間で大人気となっています。 ○海苔、わかめ 血圧を下げて動脈硬化の予防に役立つラミニンを含んで います ○昆布 アルギン酸やフコダインなどの水溶性植物繊維をはじめ、 βーカロテン、ビタミンＢ１、Ｂ２、フコステロールと言う健康 成分が豊富に含まれています。 その為に血圧調整に効果が期待できます。 ○秋刀魚、サバ、アジ 細胞のサビツキを防ぐ、不飽和脂肪酸のDHAとEPAという成分 が豊富に含まれている為、高血圧や、ドロドロ血対策に効果が 期待出来ます。 ○うなぎ 低血圧の予防に役立ちます。 ○こんにゃく グルコマンナンと言う植物繊維が、便秘を防ぐ為に、血圧の 安定にも効果が期待できます ○発芽玄米 高血圧を防ぐギャバが豊富に含まれています。 ギャバは玄米にも含まれていますが、発芽玄米に含まれて いる量は玄米の３倍以上になります。 ○油揚げ 揚げ油に、なたね油や大豆油などの、抗酸化成分が含まれた 油で揚げたものには、高血圧の予防が期待出来ます。 ○豆乳 リノール酸、アミノ酸、ビタミンB郡、鉄分が豊富に含まれている ので、高血圧や動脈硬化の予防に働きます。 ○おから 植物繊維が豊富で、特に不溶性の植物繊維の為に、便秘が 解消され、その影響で高血圧も改善される事も多いとされて います。 ○クルミ クルミの脂質にはリノール酸が含まれているので、動脈硬化や 高血圧と言った生活習慣病を予防します。 ○大豆、枝豆 カリウム、ビタミンＢ、Ｅ、レシチン、リノール酸、サポニン、 イソフラボン、植物繊維が含まれているため、高血圧の 予防に効果があるとされています。 ○黒豆 黒豆に含まれるアントシアニンは、活性酸素を除去する 抗酸化物質で、高血圧、動脈硬化を予防します。 ○マンゴー 高血圧や生活習慣病の予防に役立つ、効果を持つカリウム や、植物繊維も豊富で、ベーターカロチン、ビタミンCと共に 高血圧などの生活習慣病の予防に働きます。 ○ぶどう 含有成分である、プロアントシアニジンの持つ抗酸化力は 血管をカバーすると言われ、ビタミンＣの20倍、ビタミンＥの 50倍、の抗酸化作用があるとされています。 その為、高血圧等を予防し血管を守ります。 ○バナナ 高血圧の原因である、ナトリウムを排出する働きを持つ、 カリウムが豊富に含まれています。 ○すいか カリウムやシトルリンが豊富に含まれている為に、 腎機能障害、高血圧、むくみ解消などに効果があると されています。 ○きのこ 低エネルギー食品で、肥満を防ぎ、ビタミンＢ郡が豊富な為 高血圧に対し効果があるとされています。 ○ゴーヤ ゴーヤに含まれているカリウムが、血圧の上昇を抑え、 高血圧の予防に働きます。 ○にんにく アリシンと言う、イオン化合物が、血液の中の血小板や血管の 収縮に作用して血栓を防いだり、血圧上昇を防いだりするので 高血圧の予防に働きます。 ○ルイボスティー 活性酸素を除去するSDS効果があり、ミネラルを人体の体液の 比率に近いくらい豊富に含んでいる為に、高血圧を初め生活 習慣病の予防に働きます。 ○ギャバロン茶 ギャバロン茶は、緑茶を特殊な方法で加工して、ギャバの量を 数１０倍に増やしたお茶です。 このギャバには、血圧を下げる効果がある為に、高血圧を予防 する目的で飲まれることが多いようです。 ○れんこん ビタミンC、カリウム、鉄、植物繊維等が豊富で、貧血、高血圧 等でお悩みの方に適しています。 ○ほうれん草 βーカロテン（ビタミンA）、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、 などのビタミン類や鉄、カリウム、カルシウムなどのミネラル類、 植物繊維などを豊富に含みます。 ○なす 抗酸化作用に優れた、ポリフェノールが含有されているので 老化防止、高血圧や動脈硬化の予防などに効果が期待され ています。 ○春菊、さやいんげん、大麦若葉 カリウムが豊富な為、高血圧の予防効果に優れています。 ○グリーンアスパラ グリーンアスパラの穂先には、毛細血管を丈夫にする働きの ある、ルチンが多く含まれていて、動脈硬化や高血圧の予防 に、働くと言われています。 ○納豆 ナットウキナーゼと言う成分が、血圧を安定させるように 働く為、高血圧に効果があるとされています ※高血圧対策に役立つ製品もご紹介しています。 ○高血圧予防製品のページ （別サイトが立ち上がりますが、当サイトの管理人が運営 しているサイトですので、安心してご覧下さい。 また、人気の高い商品を厳選してご紹介している為、時折 売れ切れの場合もございます。その時はご容赦下さい。） ※当サイトでは、高血圧の予防や対策に役立つ情報を、 このぺージ以外にもご紹介しています。 どうぞ、高血圧対策に合わせてご覧下さい。 高血圧や血圧に関する情報は、 ☆血圧異常と血液カテゴリー内の「血圧関係情報」の 各ページをご覧下さい。 スポンサードリンク |
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