ストレス対策 食品
ストレス対策食品 |
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☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆ ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を 目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康 豆辞典と言う形でまとめました。 糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧 や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心 とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く ご紹介しています。 |
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| ケンコウ生活と言う名の贈物【ＨＯＭＵ】＞ストレス＞ストレス対策に効果の出来る食品 | |
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☆ストレス対策食品のぺージストレス対策に効果的なストレス対策食品についてご紹介します。 ○かぶ ビタミンCや、消化酵素であるジスターゼをはじめ、ビタミンA、 ビタミンB、カルシウムや鉄と言った成分が含まれています。 貧血の予防、ストレスの緩和、便秘解消などにも期待が 期待出来る野菜です ○カリフラワー カリフラワーに含まれるビタミンCは、熱に強い性質を持つ為 茹でても損失が少ないです。 その為にカリフラワー100グラムで一日あたりの必要量が摂取 できます。ですので、活性酸素の害を受け易い、ストレス体質 の方や、煙草を吸われる方には特にお奨めの野菜です。 ○キャベツ 緑色の濃い外側の葉の部分には、ビタミンAが豊富に含まれ るので、煎じて飲むと鎮静作用があり、ストレスなどで神経が 高ぶって寝付けない時に、効果が期待出来るとされて います。 ○小松菜 小松菜には、カルシウムがほうれん草の５倍以上含まれて います。 カルシウムは、イライラなどを緩和して、ストレス解消に 役立つ栄養素です。 ○さつまいも さつまいもは、含有成分としてビタミンB1、B2、C、E、 植物繊維等の栄養素を豊富に含む野菜です。 特に、熱に強いビタミンCを豊富に含み、抗酸化作用のあるE も含みます。 また、イモ類の中では、カルシウムを豊富に含むため、 活性酸素を除去して、ストレスの発生を抑えます。 ○しそ（シソ） シソの香りの中には、シソアルデヒドと言う成分が、含まれて いて、細菌の繁殖を抑えたり、胃液の分泌を促進して、食欲 を増進させたり、下痢予防や食中毒を予防します。 他にも貧血を予防したり、ストレス解消に役立ちます。 ○れんこん ビタミンＣが豊富で、みかんの1.5倍、大根の3.7倍に相当する 量が含まれていて、さらにレンコンには、でんぷん質が多い為 に、加熱しても相当量のビタミンＣが残ります。 その為、豊富に含まれる、質の良いビタミンＣの働きにより ストレス対策に効果が期待出来ます。 ○明日葉 含有成分のカルコンとは、老化などの原因物質として、有名 な、活性酸素を除外する働きを持つ、抗酸化物質の ポリフェノールの一つで、抗酸化作用、抗菌作用、抗血栓、 抗ガン作用に優れている成分です。 その為、ストレス性潰瘍等を予防する働きがあると されています ○みかん みかんはビタミンCを豊富に含む果物です。 みかんに含まれるビタミンCの量は、約１個半で一日の必要 所要量が補給できる位、豊富に含まれていて、このビタミンC の効果により、みかんは、抗ウイルス性に優れていて、風邪 予防やストレスの解消に働きます。 また、オレンジも、みかんと同様にビタミンCを豊富に含みます が、ワックスなどの防腐剤や、農薬も大量に使用されています ので、安全面から考えると注意が必要です。 特に、皮の部分の使用は避けた方が良いと言われています。 ○きんかん きんかんのカルシウム含有量は、生の果物の中では最大で、 他にも、ビタミンEやビタミンC等が豊富に含まれます。 また、きんかんの皮には、果肉の部分よりビタミンCが多く 含まれます。 その為、ストレス解消に効果が期待出来るとされています。 ○グレープフルーツ グレープフルーツは、約半分の量を食べる事で、１日の ビタミンCの必要摂取量が摂れるほど、豊富に含まれ、 更に、独特の苦味成分である、ナリンジンや、ペクチンなど の働きにより、ストレスを解消させる効果に優れます。 ○アーモンド アーモンドには、ビタミンE、ビタミンB２、良質たんぱく質、鉄、 カルシウム、植物繊維が豊富に含まれ、活性酸素を除去して 老化を防止したり、ストレスに予防効果が期待できます。 ○発芽玄米 発芽玄米の最大の特徴は、ストレスに効く成分として、人気 が高い、ギャバが豊富に含まれている点です。 ギャバは玄米にも含まれていますが、発芽玄米に含まれて いる量は、玄米の３倍以上です。 ※ストレス解消サプリメントをお探しならご覧下さい ○ストレス解消サプリメントのページ （別サイトが立ち上がりますが、当サイトの管理人が運営 しているサイトですので、安心してご覧下さい。 また、人気の高い商品を厳選してご紹介している為、時折 売れ切れの場合もございます。その時はご容赦下さい。） スポンサードリンク |
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