ダイエット 食品
肥満解消食品 |
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☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆ ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を 目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康 豆辞典と言う形でまとめました。 糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧 や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心 とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く ご紹介しています。 |
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| ケンコウ生活と言う名の贈物【ＨＯＭＵ】＞肥満対策とダイエット＞肥満解消＆ダイエットに役立つ食品 | |
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☆肥満解消に役立つ肥満解消食品＆ダイエット食品のぺージ肥満解消食品＆ダイエット食品についてご紹介します。 ○桑の葉 カリウムの働きにより利尿作用や、体内の水分バランスを 整える作用がある為、ダイエットの大敵である、顔や下半身 の、むくみを改善できると言われています。 ○さといも 植物繊維が豊富で、腸内で脂質や糖質の吸収を抑制します。 また、エネルギーはサツマイモの半分しかなく、植物繊維が 豊富ですから、ダイエット時の食事制限や、ダイエットや肥満 予防に効果が期待できます。 ○もやし もやしには、糖質や脂質が少ない為に、ある程度の量を 食べても太りにくいです。 そのために、もやしはダイエット用食材としても優れています。 ○レタス 植物繊維を多く含むレタスは、低カロリーの為に、多く 食べても太りにくく、性物繊維以外にも、レタスは鉄分、 カルシウムなどのビタミンや、ミネラル類をバランスよく 含んでおり、さらに、リンゴ酸やクエン酸も含んでいるので、 ダイエット中の栄養バランスを整える事も出来ます。 レタスはダイエットをしている方で、ウエイトコントロール中の 方に、役立つ食材です。 ○アルファルファ 中央アジア原産の牧草で、丈が１ｍ程度の豆科の多年草の 種を発芽させて、もやしにしたものがアルファルファで、健康 効果が高いもやしとして、野菜売り場などでもアルファルファ もやしの名称で販売されています。 近年では、便秘解消やダイエット用食材として人気があります ○明日葉 通常のダイエット食材に比べて明日葉は、セルライトを分解 ・除去する効果があるとして、注目を集めています。 この人気の秘密は、明日葉に含まれる健康成分である カルコンの働きによる物です。 カルコンとは、老化などの原因物質として有名な、活性酸素 を除外する働きを持つ、抗酸化物質のポリフェノールの一つ で、抗酸化作用、抗菌作用、抗血栓、抗ガン作用に 優れている成分です。 最近ではダイエットサプリメントとしても人気の高い野菜です。 ○グレープフルーツ ビタミンCやクエン酸などが豊富に含まれる事から、ダイエット に適しているフルーツとして人気の高い食品です。 ○パパイヤ パパイヤに含まれる酵素の働きにより、ダイエットに適している 食材として人気が上昇しています。 このパパイヤの持つ脂肪や、糖質を分解する働きである、 タンパク質分解酵素は、熟していない青いタイプに多く 含まれています。（ビタミン等は少ない） ○クランベリー 近年、日本国内においてもダイエットに適しているとして、人気 が出てきている果物です。 ○おから 胃腸内に長く留まるので、比較的満腹感が得られ易い事から、 優れたダイエット食材と言えます。 また、ビタミンＢ１、Ｂ２、亜鉛も含まれており、これらの栄養素 は、糖質や脂質の代謝を助けるので、肥満解消に役立ちます。 ○麦飯（大麦）・小麦胚芽 植物繊維が豊富で、水溶性・不溶性共に、バランス良く 含まれています。 特に水溶性の植物繊維は、腸内でドロドロに溶けて糖質や 脂質の吸収を抑えるので、肥満対策に向いていますし、 摂食時の咀嚼回数が多く必要になる為、早食いやドカ食い の予防が出来て、ダイエットにも効果が期待できます。 また、小麦胚芽も同様に植物繊維が多く、特に、ライ麦粉に 含まれる植物繊維は、郡を抜いていますので、ダイエットで 食事に気をつけている時に、パンが食べたくなったら、この ような、ライ麦パンとか、小麦ふすまを使用した製品などが お奨めです。 ○パスタ パスタに含まれる糖質は、複合糖質と言う種類の糖質の為に、 砂糖や果物に含まれる糖質と異なり、エネルギーにはなるが 肥満しにくいと言う特徴を持ちます。 その為に、パスタは優れたエネルギー源のみならず、ダイエット にも効果的であると言われています。 ○こんにゃく こんにゃくは、以前から低カロリー食の王様とも評され、肥満 解消のダイエット食材として人気の高い食品です。 元々こんにゃくには、９７％が水分で、残りはグルコマンナン と微量のミネラルです。 このようなローカロリーにプラスして、グルコマンナンと言う植物 繊維が、腸の中で、糖質や脂質の吸収を遅らせ、体外に排出 させる働きをします。 ○タコ 脂肪分が少なく、カロリーも少ない為、ダイエット中の方には たんぱく質を補給する食材として役立ちます。 ○海老 海老は高たんぱく、低カロリー、低脂肪の食品ですので、 ダイエット中の方にも嬉しい食品です。 ○海藻類 海藻類は低エネルギーで、ダイエットにも最高と言われる ように、肥満対策や、植物繊維が豊富な為に、便秘にも 効果が期待されています。 ○ ※肥満解消に役立つ製品もご紹介しています。 ○肥満症改善製品のご紹介ページ ○肥満解消運動グッツのページ （別サイトが立ち上がりますが、当サイトの管理人が運営 しているサイトですので、安心してご覧下さい。 また、人気の高い商品を厳選してご紹介している為、時折 売れ切れの場合もございます。その時はご容赦下さい。） ※当サイトの肥満に関するカテゴリーでは、肥満予防や ダイエットに役立つ情報を豊富にご紹介しています。 ご興味のある方は、右側メニューの ☆肥満対策とダイエットカテゴリーぺージをご覧下さい スポンサードリンク |
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