α-リノレン酸とは
α-リノレン酸 |
α-リノレン酸とは |
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☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆ ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を 目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康 豆辞典と言う形でまとめました。 糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧 や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心 とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く ご紹介しています。 |
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| ケンコウ生活と言う名の贈物【ＨＯＭＵ】＞栄養に対する豆知識１＞α-リノレン酸 | |
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☆α-リノレン酸のぺージ☆α-リノレン酸とは！α-リノレン酸についてご紹介します。 α-リノレン酸は、体内で合成する事が出来ない為に、食品 から摂取しなければならない必須脂肪酸です。 この、α-リノレン酸は、サラサラ血液や、動脈硬化の予防に 対して効果があるとされている、ＥＰＡやＤＨＡに体内で代謝 される事が特徴です。 血流を改善し、がん細胞の抑制をしたり、うつ病の改善なのに 効果を発揮すると言われています。 また、リノール酸は、過剰摂取によりアレルギーの原因に なりますが、α-リノレン酸は摂取アレルギーの症状を解消 するもっとも効果的な脂肪酸です。 そのため、リノール酸の典型的な過剰症である、アトピー性 皮膚炎などの、アレルギー症状を解消するには、α-リノレン酸 の摂取が効果的といわれています。 そのため、リノレン酸とα-リノレン酸をバランス良く摂取する 事が大切です。 そして、リノール酸とα−リノレン酸の比率は、4対1が望ましい とされています。 α-リノレン酸は、いわし、さんま、豆類、野菜、シソ油、ゴマ油 などに多く含まれています。 ※最後までご覧頂き有難うございました。 このぺージ以外にもケンコウ生活維持に 役立つ栄養に関する情報をご紹介しています。 どうぞ、下のカテゴリーぺージからお進み下さい ☆栄養に対する豆知識１のカテゴリー ☆栄養に対する豆知識２のカテゴリー ビタミンやミネラルに関する情報は、下記のカテゴリーを ご覧下さい。 ☆ビタミン・ミネラル豆辞典 スポンサードリンク |
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