間違いダイエット

間違いダイエットとは!

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物

「お父さんへのケンコウ
       生活と言う贈物」

 

☆ダイエットと健康のページ(2)

気をつけよう!間違いダイエット!



  このページでは実際のダイエットについて間違いダイエット
  方法や知っておいたほうが良いダイエット情報について
  お伝えします。

  まず始めに最も間違えやすい考え方と言うか、
  間違いダイエットが絶食等に代表される急激に痩せる為の
  過激なダイエット方です。

  ダイエットについて情報交換をしているとたまに、
  長くダイエットを続けるのは辛いから、とか、もっと早く効率的に
  短期間で痩せたい、と言う方がいらっしゃいます。

  確かに体内に入るエネルギーが限りなくゼロに近づくと、
  一時的には驚くほど痩せる事があります。

  しかし私達の体は例え自宅で寝ていてもエネルギーを
  消費します。

  呼吸等の生命活動を維持する為の最低限の働きを、
  基礎代謝といい、一日の消費カロリーの約7割近くを、
  この基礎代謝が占めます。

  急激なダイエットはこの基礎代謝を下げます。

  どういう事がと言うと、一日に必要な量のエネルギーを
  摂取しないと、体は筋肉のたんぱく質をエネルギーとして使用
  してしまいます。

  脂肪も減りますが、それ以上に筋肉の衰えが進みます。

  特にこの様なダイエットをすると体格はスリムになっても、
  体脂肪が多く、更に内臓脂肪が多くなるという事になります。

  内臓脂肪が病気の原因を作る事は、周知の通りです。
  それともう一つリバウンドと言うとても嫌な現象に、
  悩まさせられる事になります。

  この様な過激なダイエットは、確かに始めは面白いように
  痩せます。

  然しこれは、脂肪が減っている訳では無くほとんどは水分です。

  水分は食生活が普通になればすぐに元の量に戻ります。

  でも、一度減った筋肉は運動をして増やさない限り
  減ったままです。

  筋肉が減ればその分基礎代謝量も減るので、
  体重コントロールが以前より難しくなりますし、脂肪は、
  減らずに増え続けるといった事になります。

  更に無理なダイエットをすると体が少しのエネルギーで
  間に合うような体質に変わるので、(基礎代謝量が減少する
  という事です)

  以前より少しの量の食事でも同じように太ると言った、
  いわゆる太りやすい体質に変化します。



  次に食事量を減らさずに、楽して出来ると言われるダイエット
  についてお話します。

  もし本当にいくら食べても、何を食べても太らないとしたら、
  それはまさに魔法のダイエットと呼べるでしょうが、
  残念ながら難しいようです。

  まず始めに体内の脂肪細胞をサプリメントに入っている成分が
  燃焼させるので痩せると言うダイエット方についてですが、

  実はこの様な商品には、脂肪細胞の中の褐色脂肪細胞を
  活性化して脂肪燃焼を促すと言う物が多いのです。

  確かに脂肪細胞の一つである褐色脂肪細胞は、
  余分なカロリーを熱に変えて燃やしてくれるのですが、
  問題は褐色脂肪細胞の数です。

  この細胞は年齢と共にどんどん減少していき大人には、
  ほんの少ししかありません。
  中には全く無い人もいます。


  次に脂肪を体内に取り込みづらくするタイプの物ですが、
  この分野ではサポニンという成分を使用したものが
  多いようです。

  確かに大豆などに含まれるサポニンは脂肪吸収を妨げます。

  しかし問題は脂肪を燃焼させるために必要とされる
  量なんです。

  体重60Kの人で約1〜2K必要で、それ以下だと、
  脂肪吸収を抑える働きは期待できません。


  この様にダイエットに関して取り組むときは特徴の一部だけに
  とらわれず全体で判断する事が大事です。

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  このページが少しでも貴方のお役に立てたとしたら幸いです。

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 肥満対策とダイエットに関する情報は、下記のカテゴリーを
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