ビタミン Ｂ１
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☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆ ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を 目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康 豆辞典と言う形でまとめました。 糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧 や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心 とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く ご紹介しています。 |
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☆ビタミン Ｂ１のぺージ☆ビタミンＢ１とは！ビタミンＢ１についてご紹介します。 ビタミンＢ１は、現在の日本人に不足しがちな、栄養素の一つ と言われています。 主に、糖分を分解・吸収してエネルギーに変える為に働く ビタミンです。 その為不足すると、血糖値が上昇したり、疲れやすくなったり、 動悸・息切れとと言った心機能の低下、かっけ、手足のしびれ、 肝臓や腎臓の機能低下、吐き気、食欲不振と言った、様々な 不調が現われます。 また、血液もドロドロになり易くなり、糖尿病等の生活習慣病に もなり易くなりますので気をつけましょう。 ビタミンＢ１が多く含まれている食品としては、玄米、胚芽米、 豚肉、うなぎ、レバー、大豆製品、にんにく、落花生、カツオ などです。 水に溶けて熱に弱いので、調理には注意が必要です。 また、多く摂っても排出されるために、毎日の摂取が原則です。 一日当りの必要所要量は、男性で1,1mg、女性で0,8mgです。 摂取に対しては、ビタミンB郡を摂る場合は、単体よりもB郡として まとめて摂取した方が、効率的です。 ※最後までご覧頂き有難うございました。 当サイトでは、このぺージ以外にもケンコウ生活維持に 役立つビタミンやミネラルに関する情報をご紹介しています。 どうぞ、下のカテゴリーぺージからお進み下さい ☆ビタミン・ミネラル豆辞典 ビタミンやミネラル以外の栄養素に関する情報は、右側の メニュー下方の栄養に関する豆知識カテゴリー内の 各ページをご覧下さい。 スポンサードリンク |
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