葉酸とは
葉酸 |
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☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆ ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を 目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康 豆辞典と言う形でまとめました。 糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧 や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心 とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く ご紹介しています。 |
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☆葉酸のぺージ☆葉酸とは！葉酸についてご紹介します。 葉酸は主に、妊娠出産に関わる栄養素として知られています が、実際には、ビタミンＢ郡に属する水溶性ビタミンの一種です。 主な働きとしては、ＤＮＡの主成分である核酸の合成や、アミノ酸 の代謝に関わり、免疫力を向上させたり、造血作用に働いたりと 体の成長に不可欠なビタミンです。 その為、不足すると貧血、口内炎、下痢、神経過敏、健忘症等の 症状が現われます。 また、乳幼児や、胎児の成長にも深く関わるため、欠乏すると 発育不全を起こします。 緑黄色野菜、豆類、サツマイモ、モロヘイヤ、酵母、牛乳、 卵黄 肉類、魚介類など、多くの食品に含まれるビタミンで、熱により 失われる為に、食品での摂取では不足しがちと言われています。 その為、葉酸のサプリメントは、人気の高いサプリメントでも あります。 必要所要量は、成人で200μg、妊婦は400μg、授乳時は、 480μg、許容上限は1000μgです。 ※最後までご覧頂き有難うございました。 当サイトでは、このぺージ以外にもケンコウ生活維持に 役立つビタミンやミネラルに関する情報をご紹介しています。 どうぞ、下のカテゴリーぺージからお進み下さい ☆ビタミン・ミネラル豆辞典 ビタミンやミネラル以外の栄養素に関する情報は、右側の メニュー下方の栄養に関する豆知識カテゴリー内の 各ページをご覧下さい。 スポンサードリンク |
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