食物繊維

水溶性食物繊維 不溶性食物繊維

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  ☆食物繊維(水溶性食物繊維不溶性食物繊維)情報をご紹介します☆

  「第6の栄養素」と言われコレステロール、糖質の吸収抑制、善玉菌、便秘
  血圧の正常化、美肌、大腸がん予防等様々な効果が有名です。最近では
  ダイオキシンの排泄効果(デトックス)も期待されています。
     食物繊維でスッキリ☆安心生活をお届けします。
  
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 ・食物繊維とコレステロール

 食物繊維はダイエットに効果的と言われますが、その訳は、体の中の
 余計な脂肪分や糖分などを、減らしてくれる働きを持つからです。
 そして植物繊維が減らしてくれる余分な脂肪分の中には、コレステロールも
 含まれます。

 コレステロールを低減させるとして、人気が高いタイプの食物繊維は
 水溶性食物繊維ですが、即効性と言う点では、水溶性の食物繊維には
 劣るものの、不溶性の食物繊維も便秘を解消するとともに、コレステロールを
 排出する効果を持ちますので、植物繊維は水溶性食物繊維も
 不溶性食物繊維も両方、摂取すると良いでしょう。


 ・高血圧と食物繊維

 食物繊維は、生活習慣病を予防する働きに優れた、栄養素の一つですが、
 その中でも、高血圧の予防に対しては、絶大なる効果を発揮します。

 その為高血圧の方は勿論、血圧が高めの方や上下する方、ご家族に
 高血圧の方がいて、遺伝的に心配だと言う方々は、食生活に食物繊維を
 上手に取り入れると良いでしょう。

 植物繊維が血圧に対して、効果を発揮するのはアルギン酸の働きが
 大きく、アルギン酸は水溶性食物繊維に含まれていて、フコイダイン等の
 海藻類などに多く含まれている成分です。

 アルギン酸は、身体の中で、カリウム等のミネラルと結合していますが
 ナトリウムを排出する働きを持ちます。

 ナトリウムを排出することにより、血圧が高い場合は、下げて血圧を安定
 させる効果を発揮します。また、不溶性の食物繊維も、高血圧の原因の
 一つとされる便秘を改善する他、腸内の有害物質を排出することにより
 高血圧の予防に働きます。

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