善玉コレステロール

善玉 コレステロール

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   ☆善玉コレステロール改善に役立つ情報をご紹介します!☆

 善玉 コレステロールは動脈硬化をはじめ、生活習慣病である高血圧や
 脳卒中・心筋梗塞などを予防する事に通じます。更に、コレステロールは
 メタボリックシンドロームに関係します。特に善玉(HDL)は、血管の状態
 保持に関係しますから、ある意味で総コレステロール以上に大事なものとも
 言えます。今日から病気予防+スッキリで安心生活を送りましょう!
  
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 ・善玉コレステロールを誤解していませんか!

 結構、善玉コレステロール(HDL)について、誤解していて
 悪玉コレステロールと同じく、体内に少ないと健康にとって良いと
 思っている方がいますが、これは大きな間違いです。

 コレステロールの中でも、善玉コレステロール(HDL)については
 少ないと健康に悪影響を及ぼします。ですので、同じコレステロール値
 でも、善玉コレステロール値(HDL値)については、少ないと問題が
 あると言う事になります。

 善玉コレステロールの基準値(正常値)としては、40mg/dl未満です。
 これ以上数値が少ないと、問題だと言うことになります。


 ・善玉コレステロールが少ないとなぜいけないのだろう。

 コレステロールには善玉と悪玉の二種類があります
 (実際にはコレステロールを運ぶリポタンパクの種類を、HDLやLDLと言い、
  コレステロールは一つですが、解りやすくする為に、善玉コレステロールと
 悪玉コレステロールの、二種類のコレステロールがあるとして説明します)

 その中で、善玉コレステロールであるHDLは、不要なコレステロールを
 回収し、肝臓に運んだり、血管壁に沈着したコレステロールを、引き出して
 回収する働きを担っています。

 同時に、この善玉コレステロールの働きは、動脈硬化を防いでいます。
 つまり、善玉コレステロールが少ないと、動脈硬化を促進して、動脈硬化症
 発症させやすくなります。

 そうすると、脳梗塞心筋梗塞等の、生命にかかわる疾患になりやすく
 なるのです。その為、悪玉コレステロールと違い、善玉コレステロールは、
 一定の数値以下になるといけないのです。


 ・善玉コレステロールを増やすには

 善玉コレステロールを増やすにはズバリ、太らない事です。

 肥満中性脂肪の増加は、HDLコレステロール値を低下させます。
 それだけでなく同時に、悪玉コレステロールを増やすので、益々
 動脈硬化になりやすくなるからです。

 太らないためにはダイエットです。
 食事運動に気をつけて肥満を防ぎましょう。

 それ以外ではタバコも、善玉コレステロールを減らすので禁煙を
 おすすめします。

 食事は高カロリー食を取らずに、規則正しく取りましょう。
 食べ過ぎや早食いも、肥満の原因となるので注意です。

 そして運動を行う習慣を身につけましょう。
 善玉コレステロールを増やせる運動は有酸素運動です。
 また、レシチンなどのコレステロールサプリメントも効果を発揮します。

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