カルシウムサプリメント

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         ☆カルシウムサプリメント情報をご紹介します!☆

  カルシウムのサプリメントを選ぶ上で知っておきたい事などの
  カルシウム情報をご紹介しています。
  カルシウムのサプリメントは、スッキリ安心生活を応援します。
  
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 ・カルシウム不足

 カルシウムは、現代の日本人に最も不足しがちな、栄養素の一つと
 されています。カルシウムが不足すると、骨がもろくなると言う事は
 多くの方がご存知だと思います。

 実際に虫歯の原因に、カルシウム不足は影響しますが、それ以上の
 恐ろしさが、カルシウム不足にはあります。カルシウムが不足すると
 骨が弱くなるだけではなく、高血圧や動脈硬化、糖尿病と言った
 生活習慣病を発症させやすくなります。

 またこれらの疾患は、脳卒中や心筋梗塞や、狭心症と言った虚血性
 心疾患を発症させるリスク要因ですが、カルシウムが不足すると、
 心臓の筋肉に、収縮異常を起こしやすくなるため、心筋梗塞を起こし
 やすくなります。

 このように心筋梗塞には、カルシウム不足は深く関係します。
 更にカルシウム不足が引き起こす症状には、イライラもあります。
 カルシウムは食品からの摂取も良いですが、吸収の問題があるので、
 カルシウムサプリメントや健康食品として摂取したほうが良いでしょう。



 ・カルシウムサプリメントとビタミンD

 カルシウムサプリメントを摂るときは、ビタミンDを一緒に摂りましょう。
 カルシウムはサプリメントで補給しても、吸収しにくいと言う特徴を持ちます。
 当然食品から摂るより、カルシウムサプリメントの方が吸収率は良い
 ですが、それでもビタミンDが一緒だと、吸収率は大幅にアップします。
 
 ですのでカルシウムサプリメントを飲むときは、ビタミンDを一緒に摂りましょう。
 更に吸収効率を上げたい時は、大豆イソフラボン等の良質なタンパク質を
 一緒に摂ることをお勧めします。



 ・カルシウムサプリメントの摂り過ぎに注意

 カルシウムの摂り過ぎは、貧血を起こしたり尿路結石を引き起こすことが
 あります。カルシウムサプリメントの摂り過ぎに注意しましょう。

 カルシウムの一日の摂取上限量は男女、年齢とも関係なく2300mgですが、
 通常成人男女であれば600〜700mgが基準値です。



 ・カルシウムとコレステロール

 カルシウムとビタミンDの併用摂取により、血中コレステロールが低減
 される事が、近年の研究(カナダ)により明らかになったことにより、新たに
 カルシウムの効果効能に、コレステロール対策も増えそうです。

 研究データーによると、悪玉コレステロールを低減させる他、
 善玉コレステロールと悪玉コレステロールの比率も改善されたそうです。



 ・カルシウムサプリメントとマグネシウム

 カルシウムサプリメントを摂るときは、マグネシウムとのバランスに気を
 配りましょう。カルシウムとマグネシウムは、どちらかが増えると、残りの
 片方は減ると言った性質を持ちます。カルシウムとマグネシウムの
 バランスが崩れると、イライラする原因になります。
 マグネシウム1に対して、カルシウム3程度のバランスが必要です。



 ・カルシウムサプリメント選びのポイント

 カルシウムサプリメントを選ぶときは、一日の摂取量、ビタミンDの同時
 摂取や、マグネシウムとのバランスが大切です。その為、カルシウム
 サプリメント単品よりも、マルチビタミン・ミネラルサプリメントを選んだほうが
 摂取バランスから言っても理想的です。

 又は、カルシウムと一緒に、マグネシウムや亜鉛が配合されている
 タイプのサプリメントを選びましょう

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