下腹部ダイエット

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 ・下腹部が太る原因

 下腹部ダイエットを成功させるためには、下腹部がぽっこりでる、
 下腹部肥満の原因を、把握しておくことが大切です。
 主な下腹部肥満の原因にはいくつかあります。


 @脂肪が付きやすい体質

 女性は男性より元々、脂肪が付きやすい体質を持っています。
 特に出産を経験した女性は、年を取るに従って、脂肪を下腹部に
 溜め込みやすくなります。

 さらに歳と共に、基礎代謝も低下するため益々、中高年太りと相まって
 下腹がぽっこりした、下腹部肥満になりやすくなります。


 A内臓疾患(胃下垂)との関連

 胃下垂も下腹部ダイエットを、難しくしてしまう要因の一つです。
 胃下垂は、肥満傾向に無いのに、下腹部だけが太っている人に
 よく見られます。

 特徴は、食後に下腹部がぽっこりしていることです。
 胃下垂は胃が、正常な位置より下のほうにある状態です。
 この場合は、専門医の指導を仰ぐ必要があります。


 B筋力の低下

 下腹部が肥満する大きな原因の一つが、腹筋などの筋力低下です。
 腹筋などの筋力が低下してくると、内臓の位置が低下してきます。
 これは、内臓の正常な位置で、支えきれなくなるためです。

 下腹部肥満の原因以外も、健康上よくありませんので、腹筋を鍛えて
 筋力をアップする必要があります。


 C便秘

 便秘も下腹部ダイエットを阻害する要因です。
 便秘は腸の蠕動運動が弱くなり起こりますが、下っ腹がポッコリして
 いかにも、下半身肥満と言う状態を作ります。

 便秘は運動不足や、栄養バランスの崩れによる腸内細菌のバランス悪化
 (善玉菌減少&悪玉菌増加)ストレスなどにより起こったり悪化します。



 ・下腹部ダイエット成功のために

 @新陳代謝をアップして基礎代謝量を増やす

 脂肪を燃焼するためには、食事に気を配り、運動に取り組み、
 新陳代謝を良くして、基礎代謝をアップさせましょう。
 これにより下腹部太りの体質を改善して、下腹部ダイエットの成功を
 目指します。


 A下腹部引き締め運動

 下腹部を引き締め、下腹部ダイエットに成功するには、下腹部を鍛える
 必要があります。下腹部を鍛えて、下腹部を引き締めるには、腹筋などの
 運動(トレーニング)が有効です。

 単なる腹筋は辛いという方には、バランスボールなどの、下腹部
 引き締め(下半身引き締め)効果を持つ、シェイプアップグッツを活用すると
 良いでしょう。もっと面倒な人は、EMS等を使うと良いでしょう。


 B有酸素運動

 散歩などの有酸素運動を行いましょう。脂肪燃焼効果がアップします。
 より一層効果を求める場合は、脂肪燃焼サプリメントを飲んで、
 有酸素運動を行いましょう。


 C便秘改善

 食物繊維ラブレ菌等の、乳酸菌を多く取りましょう。
 これにより腸内環境が改善され、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが
 良好になります。他にも有酸素運動などの運動も便秘を予防します。

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