中年太り

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      ☆中年太り解消に役立つ情報をご紹介します!☆

   中年太りを解消する事はメタボリック症候群や動脈硬化をはじめ、
   生活習慣病である高血圧や脳卒中・心筋梗塞などを予防する事に
   通じます。今日から病気予防+スッキリで安心生活を送りましょう!
  
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 ・中年太りとは

 中高年になってから太ってくる肥満を、中年太りと呼びます。
 中年太りは、30代〜40代に多く見られる肥満のタイプで、一般的な
 肥満と異なることは、それ程生活習慣が乱れていなくても、太ってしまう
 ことです。

 これは中高年になると、基礎代謝量が低下してくるので、身体を維持
 するために、必要とされるエネルギーも、少なくてすむようになります。
 身体自体のエネルギー消費量も、低下してしまうためです。

 その為、従来と同様の量や内容の食事をしていたりと言ったように
 生活習慣を変えていなくても、年齢と共に太りやすくなります。


 ・中年太りは幼児期に始まる。

 中年太りの場合、身体全体が太るというより、お腹まわりを中心に
 太ることが多いです。

 その原因は基礎代謝が低下するからですが、さかのぼって行くと、
 幼児期まで遡ります。

 人間の身体には、脂肪細胞という細胞があり、脂肪細胞が肥満に
 大きく関係しますが、脂肪細胞が増えやすい時期があり、生後1年程度と
 十代後半の思春期が、その時期に当たります。

 この時期に、過食や運動不足などがあると、脂肪細胞が増えたり
 巨大化したりします。そして脂肪細胞はそのまま固定され、将来的に
 中年太りになり易い体質か、どうかが決まります。

 自分が中年太りになったら、自分の中年太り解消と共に、子供さんや
 お孫さんが、将来中年太りにならないように、注意をしてあげて下さい。


 ・中年太りの原因と対策

 中年太りの原因とは、加齢による基礎代謝量の低下です。
 つまり従来と同じ食生活や、運動習慣等の生活を続けていると、
 中高年になると太るようになります。

 その為中年太りの対策は、摂取カロリーを減らす事や、消費カロリーを
 増やす事です。つまり食べる量を減らしたり、脂肪分や糖分が多い
 メニュー(高カロリー食)を、減らすと言うことです。

 また、運動習慣が無い、もしくは少ない場合は、有酸素運動を中心に
 運動するようにしましょう。中年太りの基である脂肪燃焼を促進して
 基礎代謝の低下も防ぎます。

 現在は少ない食事量でも、満腹感を感じたり、空腹感を抑える健康食品や
 脂肪燃焼を効果的にサポートしてくれる脂肪燃焼サプリメントなどもあるので、
 そのようなダイエットサプリメントを利用するのも良いでしょう。
 然し頼り切らないようにして、しっかり生活習慣の改善にも取り組みましょう。


 ・中年太りとメタボリックシンドローム

 中年太りの男性が、気にかかる事の一つが、メタボリックシンドロームでは
 ないでしょうか。確かに中年太りは、お腹回りに脂肪が付くため、内臓脂肪
 が、多くなっている場合も多いです。

 然し、内臓脂肪過多=メタボリックシンドロームではありません。

 メタボリックシンドロームは、内臓脂肪症候群と言われるように
 内蔵型肥満に加えて高血糖・高血圧・高脂血症の中のどれか、2つ以上が
 併発している場合を言います。

 然し、中年太りはリンゴ型肥満とも言われるように、内臓脂肪過多状態が
 多いので、メタボに進行しないように、しっかり予防しましょう。
 内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、落ちやすいので、有酸素運動などで
 簡単に落とすことが可能ですので、有酸素運動に取り組んで見たら
 如何でしょうか。

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