ストレス太り

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 ・ストレス太りとは

 ストレス太りとは、ストレスによって、食事量が増えてしまうために
 肥満化してしまうことです。誰でもストレスを感じると、何らかの行動に
 より、溜まったストレスを発散しようとします。

 このようなストレスの発散行為は、人それぞれで、中にはスポーツを
 して、ストレスを発散しようとする人もいます。

 実は特別なスポーツでなくても、散歩などの有酸素運動でもストレス
 解消効果があるので、ストレス太りの解消には効果的です。

 中には溜まったストレスを、食べる事により発散したいと感じる人が
 いて、このようなタイプの方がストレス太りになる訳です。


 ・ストレス太りと脳の関係

 ストレス太りには、私たちの脳も深く関係しています。
 脳は様々な状況に応じて、脳内ホルモンなどを分泌しますが、それは
 ストレスに対しても反応します。

 私たちがストレスを感じると、脳内ホルモンの一種である、コルチゾール
 ホルモンが分泌されます。実は私たちの身体は、ストレスを危険物質と
 して判断します。

 そしてコルチゾールホルモンは、脂肪を体内に蓄える事により、危険
 回避をしようと働きます。その為ストレスで太りやすくなるのです。

 元々ストレスで太るタイプの人は、甘いものや脂っこいものを、好む
 傾向にあります。これも脳がストレスにより、糖質や脂質を要求する
 傾向があるためです。


 ・ダイエットストレスとストレス太りの関係

 ダイエットストレスは、我慢によりストレスがかかりすぎる事により
 おこります。ダイエット中、食事量と共に、高カロリー食品もある程度
 制限する事になります。

 ダイエットストレスはダイエット中、甘いものや脂っこいものを、極端に
 制限している場合に、おこりやすくなります。食べたい物をギリギリまで
 我慢する事により、その反動でよけいに、食べたいという信号が、
 脳から発されます。

 こうなると自分の意志で、コントロールする事が難しなります。
 ダイエットストレスの反動で、高カロリーの食品をどか食いする場合が多く、
 このような状態も、ストレス太りです。


 ・ストレス太りを解消するには

 ストレス太りを上手に解消するには、余り自分を追い込まない事です。
 そしてストレスを日頃から発散させて、ためないようにしましょう。

 ストレスを発散する方法は色々あります。
 ウオーキングやジョギング等の有酸素運動も、有効なストレス解消法ですし、
 好きな趣味に没頭する事も良い方法です。

 また甘いもの好きの方や、脂っこいメニューが好きだと言う方も、いると
 思いますが、自分が好きな食べ物を、完全に禁止するのではなく、適度に
 制限するようにして、たまには息抜きで一休みすることも良いです。

 余り焦って取り組むと。その分プレッシャーもかかりストレスも多くなります。
 適度に運動をしながら、ストレス太りを解消してくれる栄養素を取って
 上手にダイエットすると言うのも、賢くストレス太りを解消する方法だと
 言えます。

 ストレスを防ぐ成分としては、色々ありますが、その中でもギャバ
 セントジョーンズウォートは評価が高く、ストレスサプリメントの中でも
 ギャバやセントジョーンズウォートを使っている製品もあります。

 また肥満傾向にある方は、早食いの傾向が高いですが、早食いを止めて
 ゆっくり噛んで食べることも、ストレス太り解消に役立ちます。

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