貧血予防

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       ようこそ!
 ごゆっくりご覧くださいね!

  
            ☆貧血予防についてご紹介します!☆

  案外知られていないダイエットから来る弊害の一つが貧血です。
  主に女性に多いですが生活習慣のバランスが崩れていると男性にも起こる事
  があります。偏った食事で鉄分不足によりダイエットが原因で悪化する時が
  あります。特に植物性たんぱく質に偏ったダイエットは貧血の原因になります。
  貧血の予防でダイエット成功&スッキリ☆安心生活をお届けします。
 (※貧血予防に鉄分を摂取される時は、鉄分は一般的に吸収率が悪いので
   ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。)
  
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 貧血予防は、ダイエットの成功に大きく影響を及ぼします。
 実際にダイエットに取り組んでいる方は、十分理解できると思いますが、
 やはり我慢しなければならないことも多いし、大変な時もあるのが
 ダイエットの実状だと思います。

 このような時に、貧血に襲われると、ダイエットに臨もうとする意欲
 自体が、失われがちです。つまり貧血の予防対策は、ダイエットに
 前向きにさせてくれるためにも必要です。


 貧血予防とダイエットの関係で言うと、ダイエット初心者等の、ダイエットに
 対する、正しい知識が不足している方が、ダイエットの取り組んだ時に
 貧血を起こしやすいと言う事です。

 ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
 これに太りにくい体質にするために、基礎代謝量が関係します。
 カロリーとは食べ物ですし、基礎代謝量は、筋肉量に関係します。

 つまり、食べ過ぎを防ぎ、バランスよく食べることと、適度な運動を
 生活の中に取り組むことです。

 特にダイエット初心者の方が、勘違いする事が多い、とにかく食べな
 ければ良いとか、特定の食材だけを、食べると痩せると言うのは、
 間違い
の場合が多いです。

 貧血予防の為には、これらの行為は全くの逆効果です。
 偏った食事や、食べないと言う行為は、鉄分を不足させます。
 これにより、ダイエット中に貧血を起こす場合が、圧倒的に多いです。

 また、ダイエットというと、肉や糖類、乳製品などを、目の敵のように
 遠ざける方がいます。確かにこれらの食品はカロリーは高いですが、
 制限し過ぎると、貧血を起こします。

 間違ったダイエット情報には、野菜や豆腐にも鉄分があるので、
 それらを食べると大丈夫と、言っているのもありますが、これらの鉄分は
 体内吸収率が悪いですし、食物性のタンパク質に過剰に偏り過ぎると
 むしろ、貧血をおこしやすくなります。


 それでは貧血予防にはなりません。
 正しく貧血予防するには出来るだけ、多くの種類の食品を摂り、
 足りない分を、サプリメントや栄養食品で補うと言う方法がベストです。

 ちなみに貧血予防で鉄分を摂取するときは、ビタミンCがあると吸収
 しやすくなる
ので、一緒になっているサプリを選びましょう。

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