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       ようこそ!
 ごゆっくりご覧くださいね!

  
              ☆冷え性対策についてご紹介します!☆
  ダイエットの弊害の一つに冷え性があります。カロリー低下が原因で起こる
  事があります。炭水化物をや朝食を抜く、水を飲んで空腹をまぎらす等の方法
  をしていたり、間違った方法が原因で血行不良時などに起こりやすくなります。
  冷え性改善でダイエット成功をお届けします。
  
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 冷え症は、ダイエットの弊害の一つです。
 その為、冷え症対策をしっかりと行うことが、健康的な肥満解消の
 為に役立ちます。

 冷え症は便秘と共に、男性より女性に圧倒的に多い症状ですが、
 男性でも、加齢や体調が悪い場合は、冷え症になる時があるので、
 しっかりとした冷え性対策は、ダイエット以外にも、健康維持全般に
 役立ちます。


 ダイエットと冷え症の関係で言えば、冷え性は代謝が低下するので
 せっかく有酸素運動などのダイエットを行っても、効果が出にくい

 言う事です。

 更にダイエットを始めたばかりで、無理をし過ぎたり、栄養が極端に
 偏ったり不足したりした場合も、冷え症を引き起こしやすくなります。
 つまり冷え症は、間違ったダイエットで起こりやすく、冷え症を起こして
 しまうと、ダイエットに成功しにくくなると言う、悪循環に陥りやすい
のです。

 この状態は、冷え症でない人でも、間違いダイエットを行うことにより
 起こりがちですので、元々冷え症をお持ちの方の場合、更にきちんと
 した、冷え症対策が必要です。

 冷え性対策としては、

 ・定期的に運動を行うこと(身体を動かす事)

 ・半身浴などで、しっかりと身体を温める事(特に夏場のシャワーだけは
   冷え性対策上大きなマイナスです)

 ・冷たい飲み物などの摂り過ぎにより、身体を冷さない

 などが上げられます。

 また、身体を温める作用をする食品などを取り入れることも、有効な
 冷え症対策です。

 冷え症対策に、効果的な食品の代表格といえば、ショウガや唐辛子
 有名です。これ以外にも、根菜類や赤みのお肉なども身体を温めます。
 他にも、黒砂糖や赤ワインなども、身体を温める冷え症対策フードです。

 この中で、特に冷え症対策に効果があるとされるのは、やはり生姜や
 唐辛子です。

 唐辛子は運動前に摂取すると、脂肪燃焼効果がアップするので、更に
 ダイエットに効果的ですが、刺激物なので、気になる方は、サプリメント
 などで摂取すると良いでしょう。

 また、しょうが湯(生姜湯)は、黒砂糖で甘味をつけて、赤ワインを
 少したらすと、効果的
です。このような生姜湯は、冷え症対策のみ
 ならず、寝る前に飲むと、安眠に誘ってくれます。
 ダイエット中、空腹で眠れない時などは、お薦めです。

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