便秘解消

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       ようこそ!
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              ☆便秘解消情報をご紹介します!☆

  ダイエットの弊害の一つに便秘があります。特に食事量を減らすと便も固くなり
  少なくなります。また、水分摂取量も減ったりして更に固くなり、さらに運動不足
  が重なると腸の蠕動運動が低下するため症状が進行します。
  便秘はしっかり解消して健康的なダイエットに成功しましょう。
  
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 便秘の解消は、ダイエット成功のみならず、肌荒れを防いだり、老化を
 防止するなど、美と健康にとって、必要なことの一つです。

 便秘を解消すると言う事は、腸内環境を改善すると言う事ですので、
 免疫力を上げる事が出来ます。免疫力の向上は、新陳代謝を向上
 させますので、肌荒れや老化等も防止します。

 また、多くの方が気にされる病気である、ガン等の病気も、免疫力が
 低下すると発症しやすくなります。

 このように便秘解消は、ダイエットのみならず、健康と美容の為に、
 大変重要です。また、便秘はダイエットとも、深い関係を持ちます。

 特にダイエットに取り組み、少し時間が経過したあたりに、便秘に
 なる時が多いです。このようなパターンの便秘は、普通は便秘を
 しない方や、男性にも見られます。

 また、無理な食事制限や、誤った方法で、ダイエットを行なっている
 場合も、便秘が起こります。

 そしてこの段階で、便秘解消に取り組まないと、ダイエットが失敗に
 終わる原因を、作ってしまうことになります。


 便秘が起こると言う事は、身体の中で、新陳代謝が低下していると
 言う事です。代謝が低下すると、脂肪を燃焼する効率も低下するので
 脂肪を減らすことが、スムーズに行かなくなるからです。

 更に、便秘と共に、ダイエットが失敗する要因と言われる、冷え症を
 持っていると、更に便秘になる危険性が高まります。
 便秘と冷え症、この二つの症状は、セットで解消するようにしましょう。

 便秘を解消して予防するには、食事と運動です。
 ヨーグルト等のビフィズス菌は、善玉菌ですので、腸内で増えると
 腸内環境を改善してくれます。また、善玉菌の餌として働き、便秘の
 解消に、大きく貢献するのが食物繊維です。

 食物繊維には、水溶性、不溶性の、二種類の食物繊維があります。
 共に便日改善とダイエットには、有効な働きを行いますので両方
 摂りましょう。

 水溶性は、コレステロールや中性脂肪を、体外に排出しながら、便秘の
 解消に働きますし、脂溶性は、便量を増やしながら、腸の蠕動運動を
 促進して、便秘を解消します。

 善玉菌と二種類の食物繊維を摂り、散歩などで身体を動かすことが、
 便秘の解消と対策として最も有効です。

 更にダイエットの成功にも近づきます。


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